Do-In 自我按摩
Le Do-In en quelques mots
Comme l’acupuncture, le Do-In vise à renforcer les défenses immunitaires. Un peu moins précis qu’une aiguille, le massage reste très efficace car on peut le pratiquer soi-même et à tout moment.
Mon action a pour but de vous rendre autonome dans cette pratique : l’auto-massage des points méridiens vous aidera à renforcer vos défenses naturelles, prévenir la maladie et favoriser la guérison. Le Do-In aide à débloquer les points de contention énergétiques, le grand principe de la médecine chinoise.
Origine du do-in
Le Do-In est une technique d’automassage d’origine chinoise, fondée sur la philosophie taoïste. Connu également sous le nom de “tao-inn”, le do-in signifie étymologiquement la voie de l’énergie.
Le do-in repose sur les grands principes de la médecine chinoise, il s’inspire clairement des techniques de digitopression et de circulation de l’énergie.
Principe du DO-in
Issu de la médecine chinoise, le do-in est un automassage qui favorise la circulation de l’énergie, le Qi, à l’intérieur du corps.
Circulant dans l’organisme par les méridiens, le Qi est l’une des cinq Substances vitales (les quatre autres étant le Sang, les Liquides organiques, les Esprits et les Essences). Ces Substances servent à maintenir l’équilibre de l’organisme, qui s’exprime en médecine chinoise dans l’harmonie des forces de vie Yin et Yang.
Douze circuits essentiels, les méridiens, parcourent le corps humain et transportent le Qi aux organes. Il existe donc un méridien pour le système énergétique du foie, de la vessie, de l’estomac, etc.
Lorsqu’un méridien est obstrué, l’énergie s’accumule dans l’un des points du parcours, avec à la clé une mauvaise circulation énergétique. Certains points s’engorgent, alors que d’autres manquent de Qi. Si un organe reçoit trop de Qi ou, au contraire, n’en reçoit pas assez, il se dérègle et n’assure plus correctement sa fonction vitale.
Le do-in permet de réguler l’énergie à l’intérieur du corps par des pressions digitales aux endroits stratégiques de la circulation du Qi.
Il est souvent accompagné d’autres pratiques comme la relaxation, la visualisation, la méditation, la respiration et l’ouverture des canaux énergétiques.
Pourquoi s’automasser selon les principes do-in ?
Les Chinois considèrent que le do-in est l’art de vivre en harmonie avec soi-même. S’automasser permettrait de faire circuler cette énergie vitale, le Qi, de manière diffuse dans le corps, afin de le revitaliser, de le préserver de la maladie et de la vieillesse.
Selon les techniques utilisées pour se masser, le do-in relaxe les parties du corps mises en tension tout au long de la journée, libère le corps de ses blocages et participe à l’élimination des toxines.
Il sert alors à soulager plusieurs types de douleurs, notamment liées à l’arthrose, aux rhumatismes ou aux maux du dos et du cou.
Comment pratique-t-on le massage do-in ?
Idéalement, le massage do-in se pratique le matin pour redynamiser son corps après une nuit de sommeil. Cependant, il peut servir à tout moment de la journée à dénouer des tensions musculaires liées à des mauvaises postures au travail ou au stress. Il ne nécessite en effet ni matériel ni lieu particulier pour sa pratique.
Dans tous les cas, les praticiens recommandent la pratique du do-in en position assise. Au Japon, la posture traditionnelle est le seiza, ce qui revient à s’asseoir sur ses talons, mais une chaise confortable fait aussi l’affaire.
La durée d’un massage do-in est très variable : courte si l’on veut agir directement sur une douleur et un point précis, longue si l’on souhaite obtenir des résultats durables. Ce qui compte ? Etre régulier dans la pratique.
Telle une gymnastique matinale, le do-in suit un schéma d’exécution bien déterminé qui suit les points le long des méridiens. Afin d’acquérir le bon geste, il est essentiel de se référer à un praticien compétent ou de s’appuyer sur une bibliographie rigoureuse.
Contre-indications à l’automassage do-in
Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de l’automassage do-in. Cependant, comme en acupuncture, il est préférable d’éviter les pressions autour du ventre chez les femmes enceintes.
Le do-in est également déconseillé en cas de fièvre élevée, d’hémorragie, d’hémophilie, de maladie contagieuse, de maladie de la peau ou sur des cicatrices récentes.
Comment se déroule un automassage do-in ?
Le seiza : la première étape du massage do-in consiste à s’installer confortablement dans la position qui vous convient le mieux, le seiza (sur les talons selon la posture traditionnelle japonaise) si possible. Vous pourrez changer de position au cours de l’exercice si vous sentez que vous n’êtes pas à l’aise. Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait entraver la pratique (bijoux, etc.).
La salutation : posez les paumes de vos mains sur vos cuisses ; dans le prolongement de votre cuisse gauche, faites glisser votre main gauche au sol, idem avec votre main droite. Joignez vos pouces et vos index pour former un cœur, abaissez votre buste en expirant jusqu’à atteindre vos mains. Cet exercice permet de vider complètement ses poumons, puis de se redresser en inspirant pleinement.
L’enchaînement : après avoir échauffé les mains, les poignets et les bras, le massage do-in s’effectue dans le sens suivant : crâne, visage, oreilles, nuque, épaules, zone ingrate entre les omoplates, poitrine (respiration), taille, pieds, jambes, bassin, reins, dos, ventre.
Les pressions : à l’aide de ses doigts, de sa main ou de son poing, le praticien stimule des points déterminants dans la circulation du Qi. Pressions, pincement, martèlement, frictions, massage doux…il existe toute une palette de gestes. Plus vous serez fatigué, plus les manipulations et les pressions seront légères.
Lorsqu’un point est douloureux, l’énergie y est stagnante. Il faut donc la disperser doucement en massant le point dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Si, au contraire, l’énergie est manquante, il faut stimuler le point par des pressions plus fortes, sans les prolonger plus de trois minutes.
Le praticien en do-in pourra vous enseigner plusieurs techniques que vous pourrez reproduire en toutes circonstances chez vous ou en déplacement.
Liens de téléchargement
Comment choisir son praticien en do-in ?
Pour s’assurer de la bonne pratique du do-in, il est essentiel de s’informer sur l’expérience et la formation du praticien. Ces éléments permettent notamment de se prémunir contre les dérives sectaires liées aux activités de bien-être.
Le praticien en do-in est souvent une personne rompue à la pratique du shiatsu, formée par un organisme officiel dispensant une formation complète et appliquant un code de déontologie. Vous pouvez vous faire recommander votre praticien par une personne de votre connaissance ou par la Fédération française de shiatsu.